Info. over problemen met concentratie

Concentratieproblemen

Concentratieproblemen komen vaak voor. Ongeveer 5% van de kinderen, 1-2% van de adolescenten en 1% van de volwassenen hebben hiermee te maken. Deze cijfers zijn echter waarschijnlijk lager dan de werkelijke prevalentie, omdat concentratieproblemen niet altijd goed worden herkend.

Tegenwoordig wordt er op basisscholen steeds meer aandacht besteed aan het herkennen van concentratieproblemen bij kinderen, iets wat vroeger niet altijd het geval was. Daardoor zijn er nog steeds veel volwassenen die worstelen met concentratieproblemen zonder zich hiervan bewust te zijn.

Eartech heeft speciale oordopjes ontwikkeld die omgevingsgeluiden dempen, zodat je minder snel afgeleid wordt. Meer informatie hierover is te vinden op hun website.

Maar wat zijn concentratieproblemen eigenlijk? Concentratie betekent het vermogen om je aandacht op één specifiek punt te richten. Dit omvat oplettendheid, alertheid en interesse. Bij concentratieproblemen is het moeilijk om de aandacht vast te houden; de focus springt steeds van het ene naar het andere. Dit komt vaak voor bij kinderen. Concentratieproblemen kunnen een duidelijk symptoom zijn van aandoeningen zoals ADHD en ADD. Toch kan iedereen af en toe last hebben van concentratieproblemen. Pas wanneer deze problemen voortdurend in de weg staan bij werk en privéleven, spreken we van ernstige concentratieproblemen.

De oorzaken van concentratieproblemen kunnen heel uiteenlopend zijn. Veelvoorkomende oorzaken zijn onder andere oververmoeidheid, stress, ADHD, een laag zelfbeeld, faalangst, verslaving aan drugs of alcohol, traumatische opvoeding, overmatig medicijngebruik, hersenletsel (of het nu genetisch of verworven is), en het chronisch vermoeidheidssyndroom (ME). Het is belangrijk om concentratieproblemen niet te verwarren met dyslexie, aangezien dit twee verschillende aandoeningen zijn.

Om concentratieproblemen effectief aan te pakken, is het belangrijk om eerst de onderliggende oorzaak vast te stellen:

• Bij oververmoeidheid is rust nodig.
• Bij stress is ontspanning essentieel.
• Bij verslaving is afkicken noodzakelijk.
• Visuele problemen kunnen worden verholpen met een bril of, indien nodig, een oogoperatie.
• Concentratieproblemen door ME kunnen verdwijnen wanneer de ME wordt behandeld of medicatie wordt gestopt.
• Ontspanningstechnieken zoals hypnose, yoga en de Helende Reis kunnen effectief helpen bij het verbeteren van concentratie.

Journey Therapie biedt een alternatieve benadering om concentratieproblemen bij de wortel aan te pakken. Deze therapie kan diepere oorzaken van concentratieproblemen verhelpen en je helpen je concentratie te verbeteren. Meer informatie hierover is te vinden in de specifieke afleveringen over Journey Therapie.

Aandachtspunten voor het verbeteren van concentratie via voeding

Voeding speelt een belangrijke rol bij het aanpakken van concentratieproblemen. Het dagelijks consumeren van verse groenten en fruit is essentieel. Als je niet genoeg mineralen en voedingsstoffen uit je voeding haalt, kan een multivitamine, zoals Omega-3 of magnesium, een nuttige aanvulling zijn op je eetgewoonten.

Daarnaast is het raadzaam om je suikerinname te beperken, omdat suiker ook kan bijdragen aan concentratieproblemen. Chocolade bevat naast cacao vaak veel suiker, dus het is verstandig om dit te matigen of te vermijden. Let ook op toegevoegde kleur-, geur- en smaakstoffen in voedingsmiddelen. Koolzuurhoudende dranken kun je beter beperken in je dagelijkse voeding.

Door deze aanbevelingen te volgen, zul je waarschijnlijk merken dat je concentratie aanzienlijk verbetert